jak wygląda

No i nie droczę się teraz z Tobą (co bardzo lubię robić %-) do tego stopnia, że wpisałem sobie w CV w zainteresowaniach %-) ) tylko mówię jak jest. Ramię 40 przy wadze 70kg, uważam, że wygląda bardzo proporcjonalnie, zaś przy tej samej wadze ramię o 4 czy 5cm większe to już poziom kultursty, nie oszukujmy się i to nie byle jakiego...

To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]

To teraz ja mam nadzieję wywołam jakąś dyskusję. Wiem, że było niedawno o ruszeniu bicepsów, ale bardziej ogólnie - a ja będę drążył jedynie pewien detal. Jakiś czas temu urwałem sobie część głowy długiej prawego bicepsa. Trochę czasu zajęło mi wrócenie do pełnej używalności oraz zabudowanie ubytku. Niemniej jednak spadło czucie mięśnia, prawy [...]

u mnie to zazwyczaj wyglada tak: tydzien roztrenowania, 6-8 tygodni coraz cięższych treningów, jak jest koniec progresu, znudzenie treningiem, apatia to zaczynam nowy cykl zazwyczaj też od rotrenowania. A co uważacie na temat treningu przedramion. Lepiej raz w tygodniu cięzko, czy 2-3 razy po 1-2 ćwiczenia. Mam w nadgarstku 17cm i raczej nie mam [...]

Dzięki Panowie za sugestie. Dużo rzeczy wiedziałem, ale jak ktoś wprost napisze to jakoś prostsze się to wydaje. Obecnie cwicze nogi 2 razy w tygodniu, raz siłowo, raz hipertrofia. Także wszelkie uwagi co do siadu zastosuje napewno, a w dniu hipertrofii pojade czyms w stylu specjalizacji na glowe przysrodkowa (propozycja ronniego ciekawie [...]

[...] na ciekawy plan wujka Thiba z T-nation. INDIGO 4 z 5 treningów zaczyna się od 3 ćwiczeń. Co 4 tyg zmieniamy cykl i ćwiczenia. Zainteresowała mnie tu sama idea dodania jakiegoś ćwiczenia na sam początek każdego treningu i progresja: http://zapodaj.net/images/6a93c406a5cea.jpg Mówi się, że żeby być w czymś dobrym, trzeba to często robić [...]

[...] nowego dla siebie - dzis co mnie najbardziej "urzekło" np. to fakt, ze znalazłam odpowiedz (a w zasadzie całe spektrum możliwości) co zrobić w przypadku stagnacji. Pewnie za jakiś czas to będzie znów coś innego. Może to głupio zabrzmi z mojej strony, bo wyglada jak bym Amerykę odkrywała - ale ten wątek zasługuje na to, by byc cały czas na [...]

[...] Każda zmiana to impuls. Zbyt mocny bodziec, zbyt drastyczne zmiany, prowadzą często do przemęczenia/przetrenowania. Tak to przynajmniej wygląda u naturala, na dopingu podejrzewam że raczej nie trzeba aż tak mocno uważać. :) Ani nie trzeba tak dużo kombinować-chyba że w dawkowaniu %-) ;-) Może dorzucę swoje trzy grosze jak znajdę trochę czasu.

[...] Na dobrą sprawę trening skończyłem zanim go zacząłem. Info o mnie: 70-71kg, 170cm wzrostu, 29lat, staż ~5. miska dopięta coś teraz raczej na bilans 0. Jakieś sugestie jak się naprawić? Rozwalony CUN przez te 3 lata takimi chorymi treningami? Są dni że mam super treningi a są dni że nie mogę zrobić jakiegokolwiek ćwiczenia. Zwyczajnie nie [...]

widzialem juz to ale fajne ale mam gdzies filmik treningu slam nation jak ziani robi 720 samba robi takie jakby salto i wsadza jak ziani leci nad ludzmi i 360 albo jak wsadza na koszu 330 (wyglada jakby latal) albo jakis koles ze slam nation rozwala glowe o obrecz znajde to zamieszcze

[...] PO TR PRZYGOTOWAWCZYM (1 DZIEN PLUS 1-2 PRZERWY) RADZE ISC WTEDY NA 133,333% OSTATNICH CIEZAROW Z JAKIMI RBILES TROJKI (BEZ PRZESTANKOW - A Z PRZESTANKAMI JAKIES 140%) No i jak powinien wygladac ten proces. MNIEJ WIECEJ OPISALEM Bo jezeli zaloze ze jestem w stanie wycisnac ciezar X to z jakim % X powinienem zaczac rozgrzewke i od jakiego %X [...]

jak to wam sie dzieje ze ani nie gubicie anie nie roz***ie sie ja niewiem ja mam cos pare mc i juz zlomiwosko wita. a woogle to jem se kanapki z maslem ochrzecowym i paszetet profi z keczupem i juz czeka tuna + coke. ale sie w****ilem dizsiaj i se kupilem kozacki zestaw everlast na silke zeby sie lepiej pakowalo oni za***iscie lezace Ciuchy robia [...]

Zarówno jeden jak i drugi wygląda na kalekę... W 2006 wyglądał jak suchar i nagle w 5 lat z dwudziestu paru cm w łapie do 50+ czy ile on tam ma. Żal chłopaka... NIE w sumie nie żal... idiotów nie brakuje. g**** a nie kulturysta... to nie kulturysta tylko kupa mięcha zrobiona na mega dawkach wstrzykiwanych już gdzie się tylko da. Zmieniony przez - [...]

Dobrą robotę zrobiłeś, gratulacje :-) Ale jak sam się prosisz: Jeśli ktoś ma jakieś sugestie - proszę pisać. to masz: Nikt nie wygląda dobrze w slipkach i skarpetkach 8-)

[...] (cukier) sacharoza, glukoza, fruktoza, syropy itd. - to jest chore odstawiłem kiełbasy i po 3 dniach mam znowu ketony. Czy człowiek idący do sklepu po kiełbasę wygląda jakby chciał kupić Snickersa? Do tego gluten, laktoza, pomijam wszelkie E. Wędzony łosoś ma 5g węglowodanów na 100g, to chyba przed złowieniem szamał paczkę landrynek. Robią [...]

[...] od niedzieli - 10km - 59:50 Pod koniec biegu miałem skurcze w prawym udzie, a dzisiaj mam dziwne mrowienia/narywania w łydkach, ale musze przyznac że biegło się fajnie... jak do soboty nic się nie zmieni "w nogach" to zrezygnuję z biegania w tym tygodniu (jest bieg interwałowy w sobotę i wybieganie w niedzielę), lepiej nie prowokować kontuzji. [...]

daj biceps do treningu pleców a triceps do klatki. robić plecy dzień po bicepsie bedzie ciężko. no i podstawa napisz jak ten Twoj plan wygląda. póki tego nie zrobisz nie bardzo jest się na jaki temat wypowiadac ;p

I tu jest moja uwaga z wcześniejszego postu: poczytaj forum albo użyj wyszukiwarki, bo codziennie 20 osób ma takie same pomysły jak Ty. Proponuję zamknąć temat. EDIT: Odpowiadam na Twój zedytowany post. Tak, 3 treningi w tygodniu są dobre na początek, ale u Ciebie wygląda to tak: 3 treningi siłowe 5 treningów aerobowych 3 treningi na basenie. [...]

[...] redukcji jeszcze nie mam, ale zapewno coś ogarne. Rozmawiałem kiedyś z jednym z zawodników, mówił że odstawia inse na 5 tyg przed i daje metformine. Do do bps, nie wiem jak to wygląda przy lądowaniu ww, czy nie pociągnie wody, chyba że ładowanie tylko w piątek ew od czwartku południa z fura. A tak na 15 min przed rozgrzewka np 10iu i 100g [...]

Enea wrzuć jakieś foto poglądowe jak to wygląda w chwili obecnej. Bo z tego co kojarze to coś poniżej 180cm masz chyba? To przy takiej wadze to musi być dobra petarda.